# 식단
- 아침
영양떡, 참외, 얼그브리즈
- 점심
커리 닭가슴살 곤약볶음밥
- 오후간식
단백질과자 bbq, 참외
- 저녁
전복 닭가슴살 곤약삼계탕, 갓김치
# 운동
✔ 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
땅끄부부 얼굴붓기 스트레칭
3분 workout 다리운동
땅끄부부 줌바댄스
✔ 오후운동
폼롤러 사전운동
땅끄부부 뒷태 운동
땅끄부부 상체 운동
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 40분
🕊
오늘도 다들 행복한 하루 보내셨는지요?
저는 오늘 퇴근은 일찍했는데,
집에 오니까 할일이 많아가지구 이것저것 하고 나니
지금 시간이네요ㅠㅠ
오늘은 아침에 여지없이 영양떡을 주워먹고
점심에는 오늘 처음으로 제가 만든 도시락을 가지고 갔어요!
바질에 강황가루 섞어서 닭가슴살이랑 밥이랑
기름없이 볶았는데 정말 강추! 맛나더라구용
저녁에는 전복넣고 닭가슴살을 푹 삶아서
닭가슴살 삼계탕을 먹었습니다:)
오늘 이것저것 힘든일이 많았는데
뭔가 힐링되는 기분이었어요!
다들 오늘 하루도 고생하셨고 내일도 화이팅입니다!
오늘의 칭찬 : 대자연 이전이라 자꾸만 단게 땡기는데 꾹꾹 잘참아주었다!
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