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  • 건강탄력·지존
  • 2018.05.25 12:02
  • 1
Q.근육만들기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근육 만드는데 단백질이 중요하잖아요?
헬스장에서 상담받았을 때는 50키로면
하루에 달갤 한판정도되는 단백질을 섭취해야 한다고 하더라구요.
운동은 매일 한다고 가정하에
하루에 달걀 5개정도 섭취하구있어요.(일반식으로)
이렇게 하면 근육이 생길수 없나요???
근손실만 오나요??
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.25 12:36
  • 하루 순수단백질량 75g정도면 충분하고
    닭가슴살 계란 연어 홍두깨살 고등어 등으로 돌려가며 채우세요
    근육이 단백질30프로로 구성된건 맞지만 나머지 70프로의 수분은 탄수가 전달합니다
    탄수량도 클린탄수(밥,오트,고구마등)로 잘 챙기세요
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