저쪽 질답 린매쓰 식단 문의글 님인거 같아서 아니면 내가 좀 이상해보이겠지만 술먹었나보다 하고 넘기세요ㅎㅎ
먹고자 하는 칼로리에서 4:2:1로 우선 나눕니다 예를들어 50키로이고 내가 1700칼로리를 섭취해야 하는데 4:2:1 한다면 탄971칼로리 단486칼로리 지243칼로리 되겠지요 여기서 탄단은 1g당 4칼로리니까 나누기4 지는 1g당 9칼로리니까 나누기9 243g : 122g : 27g 정도 됩니다 소숫점은 반올림 적용했습니다 여기서 단백질이 이미 체중 두배가 넘죠 22g만큼(88칼로리) 이 아이를 좋을대로 탄지로 분배해보시면 됩니다 지방 섭취량이 적기 때문에 88/9 약 10g 정도 지방 섭취량을 올려도 되겠네요
지존
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