@ 8:10~8:30 아침
@ 10:30~11:35 다신 도전 홈트(65분)
점핑잭 3일차 100 ㅡ 줄넘기 3일차 400 ㅡ 버핏 3일차 15(20) ㅡ 체지방 3일차 마운틴클라이머10, 와이드스쿼트40(20x2), 레그레이즈10(업그레이드)ㅡ 힙 3일차 스쿼트40(20x2), 덩키킥60(20x3), 브릿지30 ㅡ 다리 3일차 월싯30 , 스쿼트40(20x2), 런지60(래터럴런지20x3) ㅡ 팔 3일차 트라이셉딥스6, 푸쉬업5, 마운틴클라이머10 ㅡ 복근 3일차 싯업25, 레그레이즈10(업그레이드), 크런치10, 플랭크30 ㅡ 플랭크 3일차 30
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