2018. 06. 02. (토)

1) 아침
AM 08:00 퀘이커오트밀(오리지널)1봉지 (30g)+굿모닝 우유 100ml+화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)+[다신샵] 찐한 그릭요거트 (50g)+냉동딸기 (76g)+블루베리 20알 (37g)+바나나 1/2개 (51g)+검은콩가루/카카오닙스/아몬드가루 (5g)+치아씨드/햄프씨드/카무카무/아로니아 각 (1g)

다노어플] 눈뜨스9분+종아리 스트레칭 13분

2) 점심
PM 13:00 현미콩밥 1/2인분 (100g)+오이소박이 (50g)+무말랭이 (30g)+삶은 문어/소라 각 33g (총 66g)+닭 백숙 건더기 (90g)+(후식) 미니꿀떡 2개 (33g)
PM 16:00 대추야자 7알 (38g)+미니 토마토 2개 (160g)

3) 저녁
PM 18:00 닭가슴살 샌드위치
: [다신샵] 통밀 카카오빵 2조각 (130g)+[다신샵] 찐한 그릭요거트(48g)+토마토 1개(50g)+상추 (30g)+닭가슴살 소시지(청양고추) 1/2개 (60g)
PM 22:00 생 당근 2개 (190g)

Fitbit Coach] Strong Start 28분
Fitbit Coach] Fartlek Fun 35분
(1분 Jog / 2분 Power Walk 반복 운동)
다신어플] 강하나 하체 스트레칭 15분
폼롤러 하체 스트레칭 30분
족욕(건식) 15분 + L자 다리 15분
= 금일 운동시간 : 총 2시간 10분

4) 물 섭취 : 2,027ML
5) 총평 : 달달한 음식이 땡기는 밤이지만 당근을 씹으며 참아본다. 운동도 깔끔하게 끝내서 기분이 좋다. 내일은 건강한 간식을 만들어서 입이 심심할 때마다 꺼내먹어야지.