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  • 다시돼지되고싶냐
  • 정석2018.06.03 20:29106 조회1 좋아요
6월달 계획
내일 공복에 이제 인바디 오랜만에 재보려하는데요
제 예상으로는 체지방률 15이하 예상합니다
이제 최대한 지방안찌게 클린한 식단으로 섭취칼로리양 늘리고 유산소 줄이고 웨이트를 고중량 저반복으로 바꾸어서 린매스업하려하는데 몸의 유지기간을 좀가지고 몸이 적응하면 바꿔주는게 효율적이라 하더라구요 ㅎㅎ
반년을 하루 1500칼로리정도 섭취했으니 아무리 클린한 식단이여도 칼로리를 높이면 지방으로 쉽게 전환된다고ㅜ.ㅜ
이번6월은 적응기를 가지려구요 ~
식단은 먹고싶은거 저녁으로 일인분먹고 아침 점심은 단백질위주의 식단을 지키려구합니다
점심에 일반식 먹는게 낫겟지만 전 그럼 저녁에 배고픔을 못참고 야식의 유혹을 못참기에 ㅋㅋㅋㅋ
대신 저녁에 적당히먹고 한두시간후에 웨이트후 유산소해주게요 ㅎㅎ 6월한달간 유지어터 갑니다 ~

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.05 09:14
  • 유지어터 젤부럽다요
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다신
  • 파란별 7
  • 06.04 08:33
  • 운동사랑쑤기 저두 11기 하고 싶은데 안 뽑아 줄 거 같아요. 의지 박약. 그래도 도전해봐야지.
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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 06.04 07:22
  • 멋져요!!!!!!^^
    다시님 유지어터로 거듭나는 6월 함께할께요~~~
    전 지금 다신 11기 심각하게 고민 중이네요 11기 안하고 12기 기다리다 살 넘 찔 것 같아서리 ㅠㅠ
    유지어터는 넘나 힘들어요 ㅠ
    자꾸만 슬금슬금 찌는 살들 ㅠ
    다시님!!!! 홧팅요!!!!♡.♡
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다신
  • 파란별 7
  • 06.04 05:51
  • 야식 저의 적이기도 하죠. 열심히네요. 계획이 현실이 되길! 👍
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다신
  • 구름마저
  • 06.03 21:54
  • 굳은결심이 느껴져요
    뭐든 자기가 할수있는방법으로 꾸준히 하는게 좋은것 같아요
    화이팅하세요
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