다이어트 12주차까지는 매일 16시간 단식과 주1회 24시간 단식을 통해서 인슐린균형 잡기.
섭취칼로리는 일 1,000으로 극소화 상태를 유지함.
유산소운동은 기존과 같이 유지하되, 근력운동을 최대치로 끌여올려서 근육감소를 피하는 것으로 함.
다이어트 12주차를 지나 16주차까지는 본격적인 체중감량 및 체지방감소를 목표로 함.
가자! 6월 12일, 7월 12일!
그리고, 17주차부터 20주차는 안정화단계로 간다!
가자! 8월 12일! 총 5개월간의 성공 다이어트로!
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