안녕하세요 ~현재 키158에 몸무게 49.6kg입니다. 지난 3개월과 다르게 새롭게 시작하는 3개월은 저번 실수를 반복하지 않기로 맘먹고 운동도 하고 식단도 열심히 하는 중입니다! 저번에 고민글을 올렸는데 많이 알아갔네요~~궁금한게 많아요~저같은 경우 체지방이 많고 근육이 적은 편인데 운동 시작했을때 근육 18kg 체지방 20kg(이때 몸무게 54.4kg)으로 시작 했었거든요! 인바디 잴 시기를 놓쳐서 못재고 있는데 ㅠ 저같은 경우 하루 탄수화물량 단백질량 지방량을 각각 150g 75g 40g이렇게 해서 1260칼로리 정도 섭취할까 하는데 어떤가요?
탄수화물은 고구마 오트밀 (대추)토마토 버섯 야채 콩(과일은 안먹을 생각입니다! ) 단백질은 계란 고등어 연어 참치 닭가슴살 (큐브 훈제닭) 두유 그릭요거트 지방은 견과류 올리브유 코코넛기름

포화지방은 최대한 섭취를 줄이고 싶은데 등푸른생선류에.포화지방이.꽤 있더라구요 계란노른자나 ~생선의 경우 주 몇회 정도 먹는게 좋을까요 ? 제가 생선을.좋아해서 주 4회는 먹는것같아요! 계란은 노른자는 보통 한개만~원래는 아예.안먹었는데 몸에 좋은게.노른자에 많다길래~~ 양조절만하면 괜찮겠죠??

사실 막 굶으면서 하는게 아니고.위에 있는 음식 골고루먹으면서 하니까 다이어트 힘든줄 잘 모르겠는데 가끔은 언제빠지나 이러면서 거울보고 그러거든요. 제 식단.조언.좀 부탁드립니다!