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  • SilSiri·초보
  • 2018.06.10 00:46
Q.운동후 단백질 섭취?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여자구 전체적으로 탄탄한 몸을 만들고 싶어서 다이어트중인데요.,
물론 지방도 쫌 빼긴 해야되요ㅎ
매일 무산소30분 유산소 30분 하고있는데
운동후에는 단백질 섭취를 해주는게 근손실 방지에 좋다구 들어가지구요.
그래서 요즘 운동후에 닭가슴살 먹고 있는데
주로 저녁시간대에 운동을 하다보니 살로 갈까봐 걱정되네용.
한 저녁 11시쯤에 먹고 2시정도에 취침하는데 안먹는게 나을까요??
  • SilSiri
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댓글 (2)

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다신
  • /습관
  • 06.10 01:03
  • 닭찌찌 소화가 느려서 밤 늦게는 별로 추천안드려요 단백질 보충제 알아보시는 것도 나쁘지 않을것같아요
    근데 솔직히 무산소 30분이면 많은 비중은 아니라서 하루 세끼 식사에서 단백질양 채울 수 있으면 굳이 운동 후에 안드셔도 돼요
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정석
  • 42kg이되자
  • 06.10 00:54
  • 잠자기 4시간 전에는 괜찮다고 하셨어요~~
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