제가 현재 57kg(61kg에서 2-3주만에 4kg감량)인데 매 2주마다 2kg빼기를 목표로 세우고 있거든요. 다신에서 하루 섭취해야될 칼로리랑 운동으로 소모해야될 칼로리를 보여주는 기능이 있잖아요? 저보고 800칼로리를 섭취하고 280칼로리 정도를 소모하라고 하는데 아무리 닭가슴살과 야채 위주로 먹어도 800칼로리를 안넘는건 불가능하더라구요. 그리고 전 굶어가면서 하고싶진 않고 건강하게 필요한 영양소들 다 챙겨가면서 하고싶은데, 어떤 글을 보니깐 1200칼로리도 너무 작다고 생각하시는 분들이 많더라구요. 저는 보통 정말 많이 먹은날이 1100칼로리 정도고 평소엔 900-1000칼로리 정도 먹는것 같아요. 매일 다신 다이어리에 실패라고 떠서 진짜 먹는 걸 더 줄여야하나 싶다가도 그러다가 나중에 일반식을 조금씩 먹기 시작하면 요요현상이 빨리올까봐 좀 걱정이네요ㅠ 보통 다이어트하는 사람에게 하루 권장 섭취량은 어느정도 될까요?
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