몸무게 전날 대비 -0.0
이틀 연속으로 증가도 감소도 없어서 묘하게 불안해욬ㅋㅋ
아침부터 몸은 찌뿌둥하고 선선하고 일어나서 스트레칭 후 공복운동 15분
어제 산 바게트빵 조각조각위에 바나나올렸어요 희희
사실 빵만 60그람 먹을라했는데 포만감을 위해 40그람에 바나나추가 하고 두유에 아몬드슬라이스
포만감 짱짱한 아침이였습니다
점심전에 아몬드와 유산균 섭취
닭찌찌 새로운맛에 감자양파햄조금 볶고 현미밥에 후라이
요즘 후라이에 푹 빠졌어욬ㅋㅋ 원래 좋아했는데 더좋아진듯
운동 후 과자땡겨서 올리브영 과자 110칼로리 안녀엉
간만에 조촐한 식판ㅋㅋㅋㅋ 현미 백그람에 닭찌찌 좋아하는맛으로 굽고 야채볶음 밥위에 올려서 먹음
💪운동
레그익스텐션 (20kg) 20*4세트
레그컬 (15kg) 14*4세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*4세트
랫풀다운 (30kg) 12*4세트
업도미널머신 (40kg) 20*3세트
실내싸이클 30분
홈트로 스쿼트 점핑잭 버피등등 팔천보 걷기하러 나갈예정
컨디션 완전 난조라 슬쩍슬쩍하면서 오래쉬고 세트줄임
만사 귀챃고 짜증나고 단거땡기고하는거봐서 느낌상 그날일것같은데 20일이나 늦춰진상태라 이번달 안하고 넘어가는줄 알았는데...? 설마....?
어제오늘 평소보다 칼로리 조금 높아진터라 신경쓰이긴한데 스트레스받지말고 이번달 섭취 칼로리 증가한다 생각하기
저번달보다 100칼로리 증가시키는거 목표 대사량 늘리기 생각해라
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