아침 : 바나나+사과+두유 쉐이크, 오트밀20g, 플레인요거트1개, 두부1팩
점심 : 현미밥 80g, 순두부찌개, 계란말이5개, 오이(사진에 있는거 모두), 애호박볶음(사진 1/3?)
두유1팩, 플레인요거트1개(뭔생각으로 먹었는지 잘 모르겠음)
견과1봉
저녁 : 아래 보이는거...디저트류는 친구랑 반반씩!
하체 운동
스쿼트 4세트(4kg*25)
파렉프4세트?5세트? (3~5세트 각20kg*20, 1세트 각40kg*17)
레그컬 4세트(3세트 20kg*20 1세트 15kg*20)
레그익스텐션 4세트(20kg*20)
레그프레스 4세트(3세트 45kg*30, 1세트 52.5kg*30)
유산소 : 싸이클 10분(센터 마감시간....흑..)
사실 세트수 정확하지 않아요..이상하게 기억이 잘 안나네요ㅠㅜ오늘은 이것저것 많이먹은 관계로 운동 후에는 따로 뭐 안주워먹음..
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