단백질은 한번에 흡수되는 양이 제한적이어서 최대한 쪼개서 섭취해야 합니다. 으니아띠님께센 점심때 단백질을 보충해주고 있는듯 합니다만, 아무리 1회 섭취량 다 드신다고해도 나머지끼니에선 단백질이 거의 없으니 1일 단백질 섭취량은 적은 것 같네요. 단백질 외에도 하루동안 섭취량은 적은편이신것같은데 절식하고 계신가요? 탄수화물도 챙겨줘야하는 영양분입니다.
시중에서 판매되는 두유에는 당이 높고 나트륨도 있는 편이에요~ 그에 비해 단백질은 낮은 편이구요ㅜㅜ 잘고르셔야해요! 단백질은 한끼에 20~25g 섭취해주시는게 좋아요. 그릭요거트가 일반 우유,두유,요거트에 비해 단백질함량도 높으면서 장건강에도 좋고 소화하는데 큰 무리 없을거에요! 지금 하고 있는 식단에 그릭요거트, 계란, 두유, 콩, 낫또, 닭가슴살, 안심, 생선 등등의 식품을 돌아가며 추가해서 섭취해주셔도 좋을 것 갇ㅈ습니다!
부디다신 아 단백질을 나눠서 먹어야 하는거군요 ㅠㅠ 아침이나 저녁에 추가해보도록 해야겠어요 아니면 두유나 삶은 계란을 식단에 추가해도 되는건가요?? 밥은 제가 앉아만 있어서 소화를 잘 못시켜서 너무 많이 먹지 않도록 하고 있거든요 ㅠㅠ 아침이라도 좀 더 든든히 먹어야 할까요??
1
60
공감 0
신고 0
