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  • 방화동조피디
  • 다신2018.06.15 21:53243 조회0 좋아요
  • 3
인바디 쟀습니다. 기뻐요 엉엉 ㅠㅠ (45일차)

아침 - 호박즙, 프로틴셰이크, 미주라2조각
점심 - 오트밀, 삶은계란, 토마토, 오이, 파프리카
오후간식 - 프로틴셰이크, 수박쥬스
저녁 - 닭가슴살, 토마토, 오이, 두부데친것, 쯔유

운동 - 근력운동 팔+다리 90분 / 런닝머신 속도 7.0 80분

매주 토요일에 인바디를 재는데... 내일 제가 일이 있어서 인바디를 잴만한 상황이 아니라 오늘 쟀어요. 인바디는 최대한 오차의 변수를 줄이고자 항상 같은 조건에서 재요. (아침에 눈뜨자 마자, 공복에 물안마시고, 운동 전혀 안하고 재기) 오늘 딱 인바디 재면서 체중을 보는데...

여러분 드디어 10kg 감량을 했어요 ㅠㅠ 목표에 2/3 만큼 왔습니다. (목표 15kg 감량) 축하해 주세요 ㅠㅠ

더욱 기쁜건

골격근량은 살짝씩 들쭉날쭉 하지만 크게 보면 유지 되고 있는데 체지방만 쭈욱 빠졌다는 거... 그동안 식단이랑 운동 나름 엄격히 해 온 보람이 팍 ㅠㅠ
제 나름 머리를 굴려서 짠 식단과 운동루틴이어서 기쁨이 두배네요 흑 ㅠㅠ

기쁘기도 하고 제 자신에게 오늘은 상을 주자 해서 운동 마치고 돌아오는 길에 쥬씨에서 수박쥬스를 샀습니다. 항상 "당도 0%로 해주세요" 하고 주문을 했는데... 오늘은 당당하게 그냥 표준당도로 주문을 했습니다.

한 입 삼키는데...

크으 설탕 핵맛있어!! 짜릿해!! ㅠㅠㅠㅠ
오늘은 좀 관대해 지기로 했습니다...ㅎㅎ
저녁에 먹는 데친두부에 쯔유도 팍팍 뿌렸습죠 ㄲㄲ
나트륨 사랑해♡

내일부턴 또 매일매일 똑같은 일상 반복이겠네요..
힘내서 남은 5Kg 마저 덜어내고 그 뒤부터는 좀 편안하게 길게 보고 다이어트 해야 겠어요.

다들 즐거운 주말 보내요 우리 ^^

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댓글 (21)

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다신
  • 천사의지구살이
  • 06.17 14:15
  • 와 벌써 반도 넘게 목표달성이라니 ㅠ 축하드립니다 진짜 멋져요
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다신
  • 죽거나살거나
  • 06.16 14:25
  • 와..대박 체지방만 쏘옥10kg 빠졌네요!!!!👍🤣👍 세상 얼마나 뿌듯할까..ㅠㅠ멋지고 멋집니다!! ㅋㅋㅋ나트륨사랑해..래 얼마안남았군요 아자아자 화이팅!!
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초보
  • 조이230
  • 06.16 00:20
  • 와ㅡ대박 10킬로라니! 진짜 칭찬합니다
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다신
  • 애플러버
  • 06.15 23:47
  • 우와 십키로나 빼셨는데 수박주스 쯤이야!! 완전 꿀맛이었겠어요🍯
    앞으로도 쭉쭉 빠지고 근육 팍팍오르길~💪💪
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지존
  • 작은앙마p
  • 06.15 23:29
  • 방화동조피디 넵 끝나면 함 같이가요 밴드라 전국모임이에요 싱글도 있구요 커플 탄생 많아요 ㅋㅋㅋ 앤있슴 앤이랑~~~^^
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다신
  • 방화동조피디
  • 06.15 23:27
  • 작은앙마p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 절 여자로들 아시는짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 프리랜서라서 어디 소속은 아니에요 ^^ 다이어트 끝나면 저도 합류하고 싶네요 ㅠㅠ

    모태둥둥이 감사합니다!! 이 기세로 계속 고고!!
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지존
  • 작은앙마p
  • 06.15 23:26
  • 방화동조피디 아 총각이시구나! 전 지금동안 아가씨인줄ᆢ에구 이런 ᆢ실수를 어여삐 보였는뎁 ㅋㅋㅋ 언제함 시간되심 같이가요 이번에 저희는 아는옵 배있으셔서(조피디님도 혹 방송국? 그옵도 방송국 다니시는데) 무인도나 유인도 들어갈 예정이에요 관심있슴 따라붙으세요 ㅋㅋㅋ
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지존
  • 미세스케이
  • 06.15 23:23
  • 우와.. 골격근량 최고에요!! 축하드려요 :)
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다신
  • 방화동조피디
  • 06.15 23:23
  • 작은앙마p 장비도 경험도 부끄러운 노총각일 뿐입니다 ^^;;
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지존
  • 작은앙마p
  • 06.15 23:22
  • 방화동조피디 솔캠은 진짜 하기힘든건디 ~~~대단하시네요 전 솔캠은 못해봄 겁이많아서요(귀신) ㅋㅋ 고수이셨네요
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