⏩하체/어깨/복근/유산소
스미스머신스쿼트
20*2 (봉+5kg)
15*3 (봉+10kg)
12*3 (봉+15kg)
레그프레스
20*2 (40kg)
20*4 (45kg)
15*2 (50kg)
라잉레그컬
20*3 (5kg)
15*2 (10kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
16*2 (20kg)
숄더프레스
16*5 (5kg)
바이시클크런치
100*1
러시안트위스트
50*1
런닝머신(인터벌)
10분
요즘 먹어도 너~~무 잘먹어서 살이 쪘다 😯
유산소 조져야되는데 웨이트만 하는게 습관돼서 쉽지가 않네
어차피 며칠 웨이트만 해도 다시 돌아올거 아니까 희희
오늘은 먹는거 약간 줄이자!
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