⏩등/가슴/복근
롱풀
20*4 (20kg)
15*2 (22kg)
벤트오버바벨로우
20*1 (봉)
20*3 (봉+5kg)
15*5 (봉+10kg)
렛풀다운
15*5 (15kg)
풀업
20*3 (30kg)
10*2 (25kg)
펙덱플라이
20*2 (10kg)
15*2 + 20*1 (15kg)
체스트프레스
20*5 (10kg)
행잉레그레이즈
50*2
나는 왜..!! 아침에 못 일어나는 것인가 ㅠㅠ
이제 퇴근하고 개인 공부좀 하고싶은데 평생 운동만 하다가 잠들순 없잖아
바벨로우는 스미스머신으로 하는게 좀 더 자극이 좋은 것 같다! 케바케겠지만 난 그래 😃
풀업 잘하고싶다 ㅠㅠ 렛풀 잘하고싶다 ㅠㅠ
등에 근육이 그렇게 없냐 😢
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