@다신도전홈트 1시간20분(6:42~8:02)
팔 19일차 휴식 ㅡ 줄넘기 16일차 2000 ㅡ (업그레이드)버핏 18일차 60 ㅡ 체지방 18일차 마운틴클라이머15, 와이드스쿼트110(셋마다스쿼트점프10), (업그레이드)레그레이즈48 ㅡ 플랭크 20일차 150
@ ~8:40 샐러드, 체리, 불가리스
@ 바나나 1개
@ 다신도전홈트 1시간(10:40~11:40)
점핑잭 18일차 400 ㅡ 힙 17일차 스쿼트105(바벨10k+스텝박스점프), 덩키킥180(케이블중량22k/ 6동작x20+15), 브릿지(힙쓰러스트 30+5k,15+10k,15+15k,15+20k,15)90
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