⏩하체
스미스머신스쿼트
16*3 (봉+10kg)
12*3 (봉+15kg)
레그프레스
20*3 (40kg)
15*2 (45kg)
13*1 (50kg)
라잉레그컬
20*3 (5kg)
15*2 (10kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
18*2 (20kg)
시간이 없어서 세트수도 적고 어깨도 못하고 복근도 못했다 퉤
오늘은 화사가 쏘아올린 곱창대란에 한 몫 하러 가야한다..
술도 처먹겠지 또.....
내일은 원래 하던거에다가 어깨도 하고 스쿼트도 쪼끔 하고 살 좀 찐거같으면 유산소 10분이라도 합시다요💪
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