⏩하체/등/가슴/복근
스미스머신스쿼트
20*3 (봉+10kg)
15*2 (봉+15kg)
렛풀다운
20*5 (15kg)
롱풀
20*3 (20kg)
15*2 (22kg)
벤트오버바벨로우
20*2 (15kg)
20*3 (20kg)
15*4 (봉+10kg)
풀업
20*2 (30kg)
15*3 (25kg)
펙덱플라이
25*2 (10kg)
16*2 + 22*1 (15kg)
체스트프레스
20*5 (10kg)
바이시클크런치
80*1
러시안트위스트
60*1
어제 하체운동이 찝찝해서 스쿼트 찔끔 집어넣고 바벨로우 재밌어서 좀 많이 했더니 오늘 근력운동만 90분.. 😐;;
근데 생각해보니 숄더프레스를 안했다 (?) 어제도 안했는데 (??)
어제 약간 과음했더니 또 몸무게가 줄었다 ㅠㅠ 근육아 빠지지 말어라 내가 부타카께..
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