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64.5에서 49.5. 15키로감량ㅎ 애둘맘 목표를 향하여
다이어트 시작

다이어트 한달쯤.

다이어트 전 얼굴

다이어트 후 얼굴

최근. 앞자리 4^^

오늘 운동후.

64.5에서 현제 49.5. ^^~

애둘맘~인지라 저녁 하는 시간이 너무 힘들었는데요ㅎ
이젠 조절이 가능해서 스트레스 안받네요.
체지방 38.9에서 오늘 보니 19.8 나오더라구요^^
근육량은 근손실없이 유지중 이구요.
굶으면 안된다 먹은만큼 운동하잔 생각으로 다이어트 했어요
하루1000칼로리 먹고 운동은 기본800칼로리에서 많게는 1600칼로리 까지 하구요 토.일은 홈트로 간단히 ㅎ
거이 안하고 쉬는편~^^
운동은 주로 스피닝.오전 오후 타구요 타자마자 헬스 1시간. 이틀에 한번꼴로 pt1시간
만보걷기.계단12층12회.홈트 상체 하체 전신 엉덩이 나눠서
1시간 가량 합니다.하루 3시간. 무조건 런닝 30분 하고 마무리^^
목표 몸무게가 얼마남지 않아 기쁘구 유지하면 근육진 몸매
만들고 싶네요. 줌마 뽜이팅!
  • 두율이마이
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댓글 (132)

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댓글리스트

입문
  • 45가능여
  • 09.12 19:36
  • 이젠 말라보이기까지 하시네요ㅠㅜ 체지방률 20도 안되시다니 부러워요
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초보
  • 얼짱몸짱옥이
  • 08.15 01:59
  • 완전부럽!!!
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다신
  • ibmw48
  • 07.22 20:09
  • 빠이팅!!
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입문
  • 목표44kg!!!
  • 07.18 18:03
  • 대단하세요 몸매 너무 예뻐지셨네욧
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정석
  • 한라&산
  • 07.16 18:33
  • 우와~ 스피닝 오전만타도 힘든데 오전과 오후..거기에 헬쓰 대단하십니다.
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초보
  • 보리차에디
  • 07.14 19:53
  • 가슴업이되셨다니 저도 희망을품게되네용 ㅋ
    답변감사해요
    예쁘게 유지하시기바래요!
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초보
  • ㅁㅅㅁㅅㅁㅅ
  • 07.13 02:03
  • 대단해요.!
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입문
  • 식욕말고
  • 07.10 14:52
  • 우와 박수!!!!
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다신
  • 도캥
  • 07.08 12:54
  • 대단하시네요~~
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입문
  • 아름다운2
  • 07.08 12:32
  • 와!정말디니단하세요
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