제가 무릎이 한 5년 전부터 많이 안 좋아서 항상 신경을 쓰고 있는데요..... 저는 물도 차고 많이 부었었어여....ㅠㅠ 의사샘이 연골 무슨 신드롬이라고 하셨는데 까먹음....ㅋ
무릎이 아프시면 절대 뛰거나 점프하는 운동은 금물이에요. 무릎에 자기 체중의 6배의 하중이 가해지거든요. 지금 님은 무릎에 근육이 부족해서 아프다기 보다는 무릎에 너무 많은 충격을 계속적으로 주었기 때문에 아프신 거에요.
한동안은 줄넘기, 조깅, 싸이클 등 무릎에 무리가 가는 운동은 하지 마세요. 대신 수영, 스트레칭, 걷기 정도 하시고, 약간 상태가 좋아지시면 그 때부터 월씻 (Wall seat), 스쿼트 등응 조금씩 꾸준히 하셔서 무릎 연골 주변의 근육을 키워주세요. 저도 지금 계속 스쿼트랑 플랭크, 수영, 요가 등 하고 있는데 많이 좋아졌어요😊 무릎 더 안 좋아지지 않으시기를..... 무릎은 한번 안 좋아지면 다시 회복되기 힘들고, 무릎연골은 한번 닳으면 다시 회복이 안 돼요....ㅠㅠ 나중에 심해지면 연골수술 하셔야 해요....ㅠㅠ 조심하시고, 무릎 좋아지시기를 바랍니다💕
다신
1
91
공감 0
신고 0
