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Q.근력운동은 무조건, 무조건 필수적으로 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키 165cm~166cm에 몸무게 59kg인 21살 여자입니다.



원래 80kg가 넘는 체중이었는데 2016년 12월 이래로 다이어트에 착수했습니다. 지금은 표준 몸무게가 되었지만 더 빼고 싶은 체지방이 있고 목표 체중까지는 남아있어 아직 노력 중인 사람입니다. 어느덧 다이어트만 1년 반이 다 되어가네요.



오랫동안 식이조절을 해서 그런지 단 간식도 별로 안 땡기고, 기름진 인스턴트나 배달 음식도 별로 내켜하지 않는 체질이 되었습니다. 햄버거, 라면, 치킨 같은 거 먹은 지가 언젠지 기억도 안 나요. 아침은 일반적인 다이어트식(고구마, 삶은 달걀, 사과, 아몬드 등), 점심저녁은 일반식으로 하고 있고 딱히 제한하는 것 없이 적당히 먹으면서 식이조절 중입니다. '밥 반그릇, 단백질 음식 1가지 이상, 나물이나 야채 반찬 충분히, 기름기 있거나 튀긴 음식은 좀 참기'라는 원칙 정도만 지키고 있습니다. 가끔 빵이나 과자 같은 걸 먹고 싶어지기도 합니다만 그냥 넘어갈 수 있고, 치팅데이나 그런 것도 안 해도 큰 문제가 없네요. 식이조절은 앞으로도 별로 문제 없을 것 같습니다.




그런데 문제는 운동입니다. 성격이 프로 집순이이고 스포츠에도 관심없는데다 운동신경도 없습니다. 즉, 운동을 싫어합니다. 처음에 다이어트를 할 때 운동을 해야한다는 사실을 듣고 짜증이 났습니다만 1년 이상 하게되면 습관이 되어 괜찮아진다는 이야기를 듣고 꾹 참고 운동도 같이 병행했습니다. 다이어트 초기에는 헬스장 3개월 정도를 열심히 다니면서 혼자 운동했고 그 뒤로는 이것저것 시도 중입니다. 다이어트 복싱, 아침 등산, 홈트레이닝, 집에서 하는 스트레칭, 계단 타기 등등. 요번 달부터는 주 4회 정도의 아침 조깅, 주 2회 정도의 수영, 무분할 홈트레이닝, 집 올 때(22층임) 계단 타기, 등하교할 때 걸어다니기 등을 하고 있습니다.




뭐 그것까지는 좋습니다만, 문제는 운동이 한지 1년 반이 다 되어가거늘 여전히 운동은 지긋지긋하다는 겁니다. 아무렇지도 않은 마음으로, 습관적으로 일어나 운동을 하기란 너무너무 힘들고 괴로운 일입니다. 정말 꾸역꾸역 일어나 억지로, 힘들게 해야합니다. 운동 안 하면 몸은 편하지만 제 자신이 쓰레기가 된 듯한 기분은 견디기 힘들거든요. 유산소 운동(조깅, 수영)은 괜찮습니다. 특히 수영은 꽤 재밌습니다. 하지만 근력운동은 너무 힘들고 지겹고 하기 싫습니다. 근력 운동만 안 한다면 뭐든지 할 수 있을 것 같아요. 다른 분들처럼 즐거운 마음으로 땀을 흘리고 신음소리를 내면서 개운해하며 횟수를 올리며 운동을 즐기고 싶은데, 너무 하기 싫다보니 그러기가 쉽지 않습니다. 중간에 때려치고 싶고 그만두고 싶은 마음은 가면갈수록 간절해지고, 하기 싫은 마음으로 억지로 하다보니 늘어나는 것은 스트레스 뿐입니다.




하지만 저같은 보통 몸무게에서 체지방을 줄이고 몸매 라인을 만들기 위해서는 근력 운동이 필수적이라는 말을 들으면 한도 끝도 없이 암울해지고 막막해집니다. 동시에 인터넷 이곳저곳을 찾아다니며 평생 할 수 있는 운동을 해라, 즐거운 운동을 해라, 너무 스트레스를 받게 되면 다이어트에 더 안 좋다,라는 조언을 볼 때마다 이렇게나 싫어하는 걸 억지로 하는 게 과연 의미가 있는 것일까를 고민하게 됩니다.




하기싫어서 내뱉는 핑계라는 것을 알고 있습니다. 그렇지만 그만큼 저는 근력운동이 너무나도 하기 싫습니다. 스쿼트 몇 회, 플랭크 몇 초, 푸쉬업 몇 번이라는 것조차 말만 들어도 지긋지긋합니다. 근력운동을 평생 할 자신 또한 전혀 없습니다. 하지만 근력운동을 하는 대신에 다른 유산소 운동으로 바꿀 수 있다면 좀 나을 것 같습니다.




다이어트 고수분들께 여쭙고 싶습니다. 근력운동은 저같은 보통 몸무게의 다이어터한테 꼭, 반드시, 무조건 해야하는 것인가요? 하기 싫어서 스트레스를 받는데도 꾹 참고 지겨움을 극복해야하나요? 조언을 듣고 싶습니다.




긴 글 읽어주셔서 감사합니다.





  • bluedsky
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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • bluedsky
  • 06.23 12:14
  • 8월까지컷팅 말이 좀 이상했던 것 같네요. 제가 재밌고 즐길 수 있는 운동은 자연히 열중하게 되어 활동량이 늘어나 충분히 운동 효과를 볼 수 있다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 댓글러께서 말하고자 하시는 바는 알겠습니다. 지겹더라도 재미가 붙을 때까지 계속 해보도록 하겠습니다.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.23 12:07
  • 어떤 운동이든지 간에 그 운동에 적응을 해서 변화가 없는 순간이 온다는 말은 들어봤는데, 운동에 "적응"을 해서 늘씬해지고 건강한 몸이 된다는 말은 처음 듣습니다;
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다신
  • /습관
  • 06.23 12:05
  • bluedsky 혹시 수영이나 복싱이 괜찮으셨다면 실내 클라이밍 한번 해보세요 재밌습니다 제가 운동 안하는 사람들 데리고 해봤는데 다들 재밌다고 했었어요
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초보
  • bluedsky
  • 06.23 12:03
  • 2키로찌우긔 세상에는 여러가지 운동이 있고 그 중에는 나와 잘 맞는 것도 있을 텐데 묻지도 따지지도 않고 싫든 좋든 무조건 근력 운동을 해야한다는 게 참 힘듭니다. 조언 감사합니다.
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초보
  • bluedsky
  • 06.23 12:01
  • Elisechoi 학생이라서 운동에 큰 돈을 쓰기는 어렵네요. 그래도 한 번 고려해보겠습니다. 조언과 격려 감사합니다.
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초보
  • bluedsky
  • 06.23 12:01
  • 8월까지컷팅 그런데 어떤 운동이든지 간에 열심히 하게 된다면 몸이 그에 적응해 늘씬하고 건강한 몸을 가지게 된다는 말이 있더군요. 헬스든 복싱이든 달리기든 수영이든지 간에요. 싫어하는 것을 억지로 하기 보다는 좀 더 재미를 느끼는 운동을 열심히 하는 게 낫지 않을까요? 그래도 조언 감사합니다.
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다신
  • /습관
  • 06.23 11:37
  • 저는 유산소와 근력운동 중 하나만 하라고하면 근력운동을 하겠네요.. 유산소로 아무리 살을 빼서 날씬한 "몸무게"가 된다 한들 거울을 보면 100%의 확률로 몸이 마음에 안드실거에요. 그냥 마르기만 한거거든요 심지어 날씬한 몸무게에 비해 근육량이 없고 체지방이 많아서 실제 그 몸무게로 안보일수도있구요.. 하기싫으면 일단 하지마시고 그냥 살만 빼보세요. 그리고 날씬한 몸무게가 됐을때 다이어트 잘 모르는 주변 사람들한테 나 몇키로같아보이냐고 물어보세요. 아마 더 높게 부를겁니다
    진짜 의지가 있고 탄탄한 몸을 가지시려면 슬프지만 싫어도 해야하는게 맞는거같네요
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다신
  • Elisechoi
  • 06.23 11:32
  • 근력운동이 재미없긴하죠...근데 몸에 근육 생긴 거 보면 좀 뿌듯하지 않나요~?!😅😅

    필라테스나 요가 같은 건 어떠세요? 아니면 헬스장에서 제공하는 여러가지 근력운동을 겸한 클라스에 들어가보세요.
    여럿이 같이 하면 화이팅도 되고 재미있더라구요..😊💕
    그룹 피드니스에 등록하시는 것도 방법이구요.
    지금까지 너무 잘해오셨어요~!!! 칭찬칭찬~👏👏👏
    앞으로도 잘 유지하셔서 건강하고 행복한 다이어터가 되시길~~💕
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.23 11:30
  • 재미를 못붙이신거라고 생각합니다
    사실 유산소가 더 지겹거든요 대신 더 편합니다
    단지 마름을 원하시면 유산소만 계속 하셔도 됩니다
    사람마다 추구하는 이상적인 몸매가 다르니까요
    그런데 워너비로 꼽히는 설현양도 근력운동 굉장히 매진하고
    여자 아이돌들도 개인트레이너 고용으로 눈치싸움 합니다(이름난 좋은 트레이너 먼저 고용하려고 서로 경쟁합니다)
    유산소 운동을 하자고 트레이너 고용을 하진 않지요?
    근력운동만 해도 살은 빠지고 유산소 운동만 해도 살은 빠집니다
    다만 근력운동은 단순히 살을 빼려고 하는 운동이 아닙니다
    난 뒷태, 힙업, 탄탄함 이런거 필요없고 단순히 살만 빼면 되겠다 하시면 유산소만 계속 하시면 됩니다
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