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  • 건강한다이어트!!!·초보
  • 2018.06.23 17:36
  • 1
Q.복부강화운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 복부(복강+코어) 근력이 너무 약해서 요추전만이 약간있어요
그래서 복부쪽을 전체적으로 강화해야하는데
좋은 운동이 뭐가있을까요?
  • 건강한다이어트!!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.23 17:46
  • 브릿지 하세요 오르락 내리락 하다가 할만 해지면 올라간 상태에서 플랭크처럼 버티시고, 그것도 숙련되시면 힙쓰러스트 하시구요~
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.27 21:45
  • 건강이최고ㅇㅇ 코어(복부,허리) 및 엉덩이 힘으로 버틴다는 느낌이어야 하고 다리가 어쩔수 없이 개입은 되어야 해요. 무리 하지말고 횟수 줄여 해보시고 마치고 나면 코브라 자세로 스트레칭 해주세요.
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초보
  • 건강한다이어트!!!
  • 06.27 21:40
  • 8월까지컷팅 힙브릿지 할때 앞벅지에 힘이 들어가는건 엉덩이에 힘을 안줘서 그런거 맞나요? 그리고 하면서 요추쪽에 무리가 가는거 같을땐 뭘 잘못하고있는건가요? 하고나면 확실히 상체가 바르게 서는거같긴한데 아직 동작이 완벽하진않은거같아서요ㅠㅠ
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