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  • 다신2018.06.24 19:0262 조회0 좋아요
6/24 일욜 칼로리 높이기!!
종일 집에서 뒹굴거리니 입이 너무나 심심..

오전간식 - 우유, 오디

점심 - 잡곡밥, 흰강낭콩 , 양배추찜, 양파, 쑥갓데친것, 배추김치, 미나리무침, 더덕무침, 건새우볶음, 취나물 (밥양을 늘려야지 했는데 75에서 80.. 100으로 늘려야죠..ㅎ)

오후간식 - 하루견과, 마카로니뻥튀기

저녁 - 샐러드(각종야채, 계란2, 토마토, 흰강낭콩, 병아리콩, 허브식초+오디 드레싱), 묵, 체리

양을 조금씩 늘리면서 지금 체중 유지하려는데 한달동안 한게 있어서 칼로리 높이는게 적응이 안돼요.. 먹음 도로묵될까 불안하기도하고..
그래도 계란도 두개 다 먹고, 묵도 추가하고...
노력해봅니당^^

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다신
  • only1
  • 06.25 05:27
  • Elisechoi 저는 배는 타고났나봐요..ㅎㅎ 오로지 정신력으로만 버티고 있다는..😅
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다신
  • only1
  • 06.25 05:27
  • 16하은엄마 저 30 늘리기도 심리적으로 힘든데.. 나가면 먹을것들이 너무 많고, 맛있는 냄새들이 식욕을 자극하니 참는게 곤욕..ㅠ 집에만 있을수도 없구..
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다신
  • Elisechoi
  • 06.24 23:20
  • 저도 요즘 점차적으로 먹는 양 늘리려고 해요...근데 저도 쉽지는 않네요...배도 줄었고, 정신적으로 더 먹는 것이 부담도 있고...😅😅
    함께 노력해보아요~~😊
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다신
  • 건강해지자123
  • 06.24 20:43
  • 앗 저도 밥70먹다 이젠 100먹어요! 밥양 삼십그램느는걸론 안찌더라구요 외식에 폭식이 문제😭😭
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다신
  • only1
  • 06.24 19:17
  • 탄력원츄 전 간식이나 군것질 넘 좋아해서 얼마든지 치고나갈 수 있지만,ㅋㅋ 몸에 좋은건 아니니 최대한 줄이려고 노력중이요~ 공부열심히해서 몸에 좋은것들 골고루 찾아먹어야겠어요^^
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다신
  • only1
  • 06.24 19:16
  • ♡짱지♡ 넹~ 조금씩 조금씩 좋은칼로리로 올리려고 노력할께용^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.24 19:11
  • 다욧트돈에도 간식이나 군것질을 거의 안해서...지금 최선을 다해 배불리 먹어도 일일 칼로리 섭취량이 1100~1400선인것 같애요. 게다가 다욧트전보가 더 먹고 있어서...현재로서는 이 식단은 유지하면서 좋은 지방 음식을 추가하려고 노력중이에요. 같이 팟팅해요!
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다신
  • ♡짱지♡
  • 06.24 19:07
  • 그래도 유지기엔 올려야하니 천천히 하세요~~~~
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