아침 몸무게 전일 대비-0.0
자꾸 어제부터 빵먹고싶고 우울하고 눈물남....엄마보고싶었음
사실 지금도 엄마보고싶음 여행중이셔서 내일오는데
언니도 여행가서 오늘밤은 혼밤이네요...
언니가 없어서 쓸쓸하지만 화낼건 내야겠어요
어제밤에 자는동안 참외먹고 안버려놔서 아침부터 날파리소굴이였.... 제일 싫어하는 벌레...
오트죽이랑 계란후라이 두유 아몬드슬라이스
인바디 재고 저번에먹은 스벅 비스트로박슨가 막을라했는데 어딜가나 없어서 그나마 나트륨 적은 샌드위치에 백설기로 탄수채웠는데 떡 칼로리 오지네;;;
그래서 운동전 탄수못먹음...내 계획은 어디로
처음뜯는 청양고츄 닭찌찌 적당히 매콤하니 맛있어서 자주시킬메뉴가 될듯함요 뇸뇸
총 섭취칼로리 1268
탄153.4 단 72.3 지 39.4
뭐야 탄수 단백 왜이래;;;
운동💪
레그익스텐션 (20kg) 20*1세트
(30kg) 12*4세트
레그컬 (15kg) 14*4세트
(20kg) 10*1세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*3세트
랫풀다운 (30kg) 13*3세트
업도미널머신 (40kg) 15*3세트
데드리프트 (7kg) 10*3세트
실내싸이클 30분 스트레칭
사실 데드리프트 자극부위를 잘 모르겠어요 ㅠ 스쿼트라눈 느낌이라;;;;
지금도 울면서 일지쓰는데 어제오늘 왜이리 외롭고 그냥 힘듬...
나는 자취하면 안되는걸로....
알게모르게 쌓인 스트레스가 많은건지 이유를 모르겠다;;
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