근 두달간의 인바디 결과
이 이후 건강한 다이어트 결심
한달동안 나름의 근육증가와 대사량 증가를 원했었으나
근육유지 대사량 유지 체지방 감소시킨 6월달이네요
표준형 복부비만에서 표준형으로 상체비만 복부비만에서 경계성 복부비만으로 결과나온거 너무 행복 ㅠㅠㅠ
초반에 근육량이랑 대사량이 빰빰 증가했던건 그전에는 정말 내몸이 생존만을 위한 몸이였구나 활동량이 조금 늘었을뿐인데 빡오른거보고 빨리 올릴수있겠다고 생각한 제가 부끄러워지는 순간이였습니다
이후 7월은 총 섭취칼로리 1200에서 1300-1400까지
탄수 160-180 단백질 90이상 지방 30-40 으로 두고 식사하기로 목표를 세웠구요
아마 제 다이어트는 기초대사량을 1250까지 늘리고 근육량이 표준 안정권에 돌입할때까지는 계속될듯...
이만 일지쓰러 총총...
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