체지방 빠지긴 빠질까요 ㅠㅠ 빠졌다 쪘다 반복하니까 지치기도 하고 제 스스로 다이어터라고 하기에 너무 창피해요..
2년전부터 계속 쪘다 빠졌다 하는데 문제는 2년전보다 더 쪄서 때려치우고 싶은 마음이 들어요.. 휴 이번에 다시 마음잡고 하려고 하는데요 식단이랑 운동 이렇게 해도 될지 싶어서
올립니다!
아침 다이어트 시리얼 + 저지방우유 또는 삶은계란 2개 + 저지방우유
점심 밥 반공기 + 반찬 조금씩
저녁 시리얼 + 저지방우유 또는 다이어트 쉐이크
중간중간 과일이나 견과류 그램수 맞춰서 먹기
운동은 2주까지 만보걷기 + 스트레칭
3주부터 줄넘기 하루에 아침 저녁 나눠서 1000개씩 병행들어가기(줄넘기는 예전부터 틈틈히 해줬어서 다리에 무리가지는 않을것 같긴한데 모르겠네요 ㅜㅜ)
이렇게 3달정도 해보려고 하는데 요요 올만한 식단이랑 운동인가요?
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