⏩하체/어깨/복근/유산소
레그프레스
22*4 (40kg)
20*3 (45kg)
18*2 + 15*2 + 10*1 (50kg)
라잉레그컬
20*3 (5kg)
12*2 (10kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
15*2 + 20*1 (20kg)
스미스머신스쿼트
20*1 (봉)
20*2 (봉+5kg)
15*2 (봉+10kg)
10*2 (봉+15kg)
숄더프레스
17*5 (5kg)
행잉레그레이즈
50*2
런닝머신(인터벌)
10분
스쿼트 자리가 부족해서 기다리다가 레그프레스를 너무 많이 해버렸네
나는 왜 이렇게 레그컬을 못할까? ㅠㅠㅠ 5키로도 버겁당..
인간은 적응의 동물이라고 유산소 하도 안하니까 진짜 너무 노잼이고 재미 없어서 고작 10분 ㅋㅋㅋ
어제 먹은거에 비해 생각보다 안쪄서 놀램 😡
생리 바로 전인거 감안하면 진짜 별로 안쪘다요
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