방토가 많아보이지만 크기가 작아서 그람수 맞췄어요 ㅋㅋㅋ
사실 더 먹고싶었어 시무룩...
저녁식단은 고정인듯ㅋㅋ 연두부 다 떨어지면 크라비아 더 늘어나거나 후라이 추가될듯

총 섭취칼로리 1267
탄 166.6 단 96.2 지 24.6

운동💪
레그익스텐션 (30kg) 14*4세트
레그컬 (15kg) 14*3세트
(20kg) 10*1세트
덤벨 이두 좌우 각각 (5kg) 15*4세트
덤벨 삼두 (5kg) 15*4세트
플라이 (10kg) 10*3세트
랫풀다운 (35kg) 10*2세트
(30lg) 20*1세트
업도미널머신 (40kg) 25*2세트
데드리프트 (10kg) 12*4세트
덤벨로우 좌우 (5kg) 10*2세트
바벨로우 (10kg) 12*1세트
실내 싸이클 30분
스트레칭 폼플러

아 오늘 진심 화나는 날입니다 아무리 다니는 헬스장이 나이많으신분들이 많이 오시는 곳이지만 오늘은 진짜 여기가 시장인지 헬스장인지;;; 저번엔 아줌마들모임으로 락커룸에서 군고구마 드시던데 냄새오졌다구요 하....락커룸서 음식물 금지던데
요주아저씨 두분은 여전히 기구에 앉아서 폰만하심 진짜 화남
심지어 운동을 제대로 하시는거도 아님 깔짝깔짝하시다가 옆아조씨랑 대화시전 ㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 기구사용 못하고 체스트프레스대신에 펙덱플라이로 했는데 어깨관절 뒤틀어지는줄...
필기할때 자세가 조금 틀어진상태라 어깨관절이 초큼 이상한데 대흉근 자극은 줘야하고 아저씨는 앉아만있고 대환장파티 ㅋㅋ
내일도 그러면 철판깔고 나와달라 할판;;;;

sns 이벤트 당첨되서 비건카페 이만원권 쓰고올께요 ㅋㅋ
내일까지라 꼭가야함