🙊하체/등/복근🙊
레그프레스
22*3 (40kg)
20*3 (45kg)
18*1 + 25*1 (50kg)
스미스머신스쿼트
20*4 (봉+10kg)
15*1 + 13*2 (봉+15kg)
라잉레그컬
20*3 (5kg)
15*2 (10kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
16*2 (20kg)
벤트오버바벨로우
25*1 (20kg)
20*4 (25kg)
15*2 + 20*1 (30kg)
바이시클크런치
100*1
러시안트위스트
50*1
❓❓하체랑 등이라니 ㅇㅅㅇ 그냥 하고싶은 머신만 함
어차피 가슴이랑 어깨는 개미 코딱지만큼 운동하는데 뭐
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