2255/ 2631 kcal
730/ 438 kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
오이지무침 (1/4회, 25g) | 18kcal |
쇠고기미역국 (1/2인분, 100g) | 88kcal |
배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
검은콩밥 (1공기, 210g) | 264kcal |
계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
깻잎지 (1/2소접시, 46g) | 19kcal |
제육볶음 (1/2인분, 100g) | 265kcal |
오이고추 (2개, 250g) | 48kcal |
얼갈이국 (1/2대접, 32g) | 19kcal |
무생채 (1/2소접시, 39g) | 16kcal |
아몬드 (개, 10g) | 70kcal |
단백질보충제 (2회분, 124g) | 730kcal |
쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
배추김치 (1소접시,100g) | 25kcal |
오이지무침 (1회,100g) | 72kcal |
가지무침 (1/4인분, 25g) | 31kcal |
알감자조림 (1/4소접시, 38g) | 26kcal |
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
데드리프트 (10분) | 80kcal |
보통 걷기 (40분) | 104kcal |
백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
자전거 타기 (10분) | 80kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 176kcal |
레그프레스 (10분) | 70kcal |
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