흠 우선 뭘로 시작해야할지 ㅎㅎ.. 전 우선 초고도비만이였습니다 현재도 비만이고요 하핳... 현재는 초고도는 아닙니다 ㅎㅎ 저는 현재 고3 다이어트시작전 몸무게 125kg에서 현재 제대로 시작한지 한달 좀 넘은 현재는 108kg입니다. 몸무게가 17kg 빠졌네요 ㅎㅎ 저는 우선 1차목표 몸무게를 달성했습니다. 1차는 우선 100키로 대에만가자 였고 지금은 2자리수를 향해 나아가고있습니다. 우선 저는 여러분께 하고싶은 말이있습니다. 맨날 식단식단 그러시는거 압니다. 식단은 다이어트든 웨이트목적이든 중요하죠. 하지만 중요한건 식습관입니다. 그 구지 맛없는 식단으로 몇달 길면 몇년을 하겠다는건 정말 대단하고 의지가 강한분일수도있고 한편으로는 약간 너무 남 행동만 따라하는 동조현상이 있으신분입니다. 한달만에 17키로 약 20키로 어떻게뺏을까요? 저는 당연히 잘빠지는 몸이긴합니다. 왜냐하면 평소에 유산소말고 웨이트트레이닝을 꾸준히해왔던 사람이고 더불어 나이가 아직 19살이라 기초대사량이 성인분들에비해 높습니다. 설명이 길었네요 ㅋㅋ 아직 저 뚱뚱합니다. 하지만 저는 제 1차목표를 성공했고 2차목표로 향해가는 사람으로써 조언을드립니다. 식단말고 식습관을 관리하라는게 뭔소리일까요?
식습관은 말그대로 평소에 밥을먹는 습관은 고치라는겁니다. 저는 다이어트기간에 점심 저녁 다먹는지만(아침은 몇년동안 원래 계란후라이 2개만먹었습니다 ㅎㅎ) 다먹지만!!!!!! 중요한게뭐냐????? 저는 밥을 반으로 잘라서 반만먹었습니다. 시작할때부터 약 지금으로부터 일주전까지 지금은 약간 정체기가 온거같아서 저녁은 안먹거나 배고프면 다이어트 쉐이크먹습니다. 사실 안먹다 보니 위도줄고 밥양도 자연스럽게 줄어듭니다. 전 식단관리를 예전에해봤습니다. 저녁은 닭가슴살 점심은 고구마 근데 결국은 항상 실패였고 실패를 발판삼아 식습관의 중요성을 깨닫게되었습니다. 그것은 여러분들께 알려드리고싶었고요. 글이너무길어서 죄송합니다. 제 개인적인 생각일수도있고 동의하시는분도 있을거라 믿습니다. 그리고 저는 평일:유산소40분 웨이트30분, 주말:유산소 100분 웨이트30분 하고있습니다. 하루도 안빠지고 매일매일 여러분들도 식습관을 고치셔서 좀더 건강하고 즐겁게 먹는재미도 느끼면서 다이어트하시길 빌고 같이 성공합시다! 홧팅!!!!