152.8cm/44.3kg
근력 운동은 2분활로 상체 하체 나누워서 근력운동 하고 있고,
약3kg 정도씩 들고 하고 있어요
그렇게 30분쯤 하구요
유산소운동은
유투브에서 고강도 인터벌 트레이닝 영상 찾아서 총 합 25분정도씩 하고 있구요.
식이는 여태 아얘 안하다가,
최근 탄단지 180/90/35 목표로 잡고 먹으려고 노력하고 있어여
근육유지하면서 체지방 줄이고 싶어요
41.5kg, 미용체중이 제 목푠데
얼마나 먹으면서 얼마나 운동해야 될까요?
지금 잘 하고 있나요?
보통에서 마름으로 가신 분들 어떻게 운동하시고 어떻게 먹었나요?
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