🙊등/가슴/복근🙊
렛풀다운
20*3 (15kg)
15*2 + 20*1 (17kg)
롱풀
20*3 (20kg)
15*2 (22kg)
13*1 + 17*1 (25kg)
어시스트풀업
15*3 (25kg)
10*1 (20kg)
벤트오버바벨로우
22*3 (25kg)
20*3 (27kg)
18*2 + 20*1 (30kg)
펙덱플라이
25*3 (10kg)
15*2 + 20*1 (15kg)
체스트프레스
22*3 (5kg)
15*2 (10kg)
행잉레그레이즈
50*1
이번주에 3일이나 아침에 운동했다 끼루룩
찌끔은 익숙해지는거같다
하다보면 하체도 아침에 할 수 있는 날이 오게찌
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