🙊하체/복근/어깨🙊
레그프레스
25*3 (40kg)
20*4 (45kg)
15*2 + 20*1 (50kg)
스미스머신스쿼트
20*2 (봉+5kg)
18*3 (봉+10kg)
12*2 (봉+15kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
15*2 (20kg)
라잉레그컬
20*3 (5kg)
15*2 (10kg)
바이시클크런치
105*1
러시안트위스트
55*1
숄더프레스
16*5 + 10*1 (5kg)
와 어제 어줍잖게 술먹어서 완전 한시간에 한번씩 자다 깨다 자다 깨다 ㅠㅠㅠ
하루종일 골골대다 퇴근하고 스쿼트할때까지 잠이 안깨 죽는줄 알았다
입맛도 없는데 밥도 먹어야하고 ㅠㅠㅠ 으아 오늘은 좀 굶고싶다 걍 자고싶어
오늘 컨디션이 좋으면 레그프레스 60kg 도전해보려고 했지만 다음주를 기약하며..🙌
내일 또 술처먹으러 ㄴㅏ가야돼...😂😂😂😂
자꾸 앞벅지만 키우는거같아서 다음주부터 매일매일 브릿지 할 생각! 옹동이! 헬스장에서 하기 좀 창피할거같은데 그냥 해야지 ㅋㅋㅋㅋ
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