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  • 요요오는중
  • 정석2018.07.08 19:3845 조회0 좋아요
18.07.08
아침공체 62.1kg

-아침

-점심

-저녁

-운동(허벅지,힙)
워밍업
스트레칭
니업20
스탠딩사이드니업20
×3
스쿼트20
내로우스쿼트20
와이드스쿼트20
펌핑스쿼트20
×4
레그프레스 20×4
힙어덕션 (안,밖으로) 20×4
스텝퍼10분
런닝머신30분 인클라인올려서
스트레칭

요즘 콥샐러드처럼 다 쪼개서 숟가락으로 퍼먹는게 넘 편해졌다.. 맛도있고 포만감넘쳐서 당분간 계속 먹을듯 ㅎㅎ

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