공복체중 53.3kg
☆아침☆
바나나1개 동안한그릇
☆점심☆
순살치킨(바베큐맛 후라이드 양념) 골고루 10조각에서 15조각 사이로 먹음
(치킨무 콜라 안먹음)
☆간식☆
참외 왕큰거 1개
☆저녁☆
참외 왕큰거 1개
☆운동☆ ㅡ 홈트
원래 오늘 운동 계획이 없었으나 치킨먹고 운동함
<치킨먹은후 운동>
크런치 20회 3세트
원레그레이즈 20회 3세트
슈퍼맨 (상체만) 20회 3세트
힙 브릿지 20회 3세트
플랭크 70초 2세트
<저녁운동>
무릎꿇고 푸쉬업 20회 3세트
스파이더플랭크 15회 3세트
인어공주자세 20회 3세트
의자잡고 런지(힙) 양쪽 15회씩 3세트
와이드스쿼트 20회 3세트
6
32
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