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[다신 11기 필수 미션] 22일차 식단 및 운동 등록 완료
다신 11기 필수 미션]
22일차 식단 및 운동



✔ 식단
- 아침


- 점심


- 저녁



✔ 운동


- 플랭크


- 스쿼트


- 레그레이즈


- 마운틴클라이머



🌿
핫바디반 여러분 오늘도 즐거운하루 보내셨나요?

저는 어제 속세음식으로 홈파티 하고 나서
위염에 걸린 것 같아요ㅠㅠㅠㅠ
그래서 오늘 아침먹고 출근했다가
조퇴하구 와가지구 점심엔 호박죽 끓여먹구
저녁에는 된장죽 끓여먹었습니다😭

매일 집에서 해먹다가
치킨 떡볶이 이런거 먹었더니 더 그랬나봐요!

그래도 위아픈거 빼고는 멀쩡해서
수영두 다녀오구 운동도 했어요! :)

아 저 물어볼거 있어요오!
오늘 마운틴클라이머할때 발올릴때말고
안올릴때 찍어봤는데 저게 기본 자세 맞아요?
ㅠㅠㅠㅠ뭔가 배가아니라
허리에 부담이 가는거처럼 느껴져서!
혹시 제가 하고 있는자세가 맞는걸까용🤭

오늘도 운동량은... 그냥 엄지척이더라구요👍🏻

다들 오늘도 고생 많으셨구
내일도 같이 화이팅해봐요오!!♥️
  • 키뚠뚠
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 키뚠뚠
  • 07.10 21:55
  • 졍이홧팅 꺄아 졍이님 감사합니다아! 저... 일요일에 떡볶이 매웠는데 너무 맛있어서 엄청 흡입해서 그런거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😆
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.10 21:55
  • 유자유자차 네 맞아요 그랬던거같아요ㅠㅠㅠ 자극적인거... 떡볶이 때문같습니다아! 엉덩이를 낮추고 배로 끌어당긴다는 느낌! 꼭 기억해뒀다가 다음번 마운틴때 지켜서 해볼게요오☺♥️
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.10 21:54
  • 체중감량최종합격 아이구 합격님 감사합니다아! 된장찌개 좀 자박하게 끓여서 밥넣고 고으시면돼요오😌♥️
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.10 21:54
  • 하모델 네네ㅠㅠㅠ 오늘 결국은 병원다녀왔어요오! 엉덩이를 낮춰서.... 플랭크도 처음에 엉덩이 낮출때 엄청엄청 힘들었는데 흐읍 마운틴도 낮춰야하는 거였군요😭
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.10 21:53
  • 하자매에미 우왓 정말요오?
    운동자세 잘 하는지 못하는지 항상 혼자하니까
    물어볼 사람이 없었는데 요로케 답변남겨주셔서 감사합니다아☺
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다신
  • 졍이홧팅
  • 07.10 11:58
  • 항상 다이어트음식으로 맛있게드시다가 고추장같은 자극적인게 들어가서 그랬나봐요ㅠㅠ 마운틴클라이머 자세 맞는 것같아요! 살짝쿵 엉덩이를 조금만 내리면 더좋을것같아요😆
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지존
  • 유자유자차
  • 07.09 22:35
  • 헉ㅠㅠㅠ건강식 드시다가 자극적인거 먹어서 그런가봐요ㅠㅠ뚠뚠님 아프지마세요ㅠㅜ 마운틴 클라이머는 지금보다 천천히 하시더라도 엉덩이를 낮추고 배로 끌어당긴다는 느낌으로 하면 조금 나은거같아요!! 허리에 무리 가면 조심히 하셔야해욥!!
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다신
  • 주디랑이
  • 07.09 22:22
  • 위가 아프셨군요 ㅜ아픈 몸으로 음식까지 해드시고 ㅠㅠㅠ
    오늘 하루 고생 많으셨어요
    근데 오늘도 음식이 맛있어보이네욥
    된장죽 첨 봐용 궁금♥
    아프신데도 운동 열심히 하시구, 고생 많으셨어요 푹 쉬세욥!
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정석
  • 하모델
  • 07.09 22:17
  • 어머 그래서 죽이 있었군요ㅠ 것두 모르고 호박죽 맛있겠다~~~라고 생각한요^^;운동자세는 워낙 좋으신거 같아요 저도 잘은 모르지만 마운틴은 엉덩이를 조금 더 낮춰서 하기도 하던데 힘들더라구요ㅠ
    전문가 나와서 의견주세욥ㅋ
    오늘도 아픈데 운동까지 넘나 고생하셨어요😚
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다신
  • 하자매에미
  • 07.09 21:37
  • 에고 위가 아프셨군요 토닥토닥
    운동자세는 좋은거 같아요 수영도 가시구 👍👍👍
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