view-top

  • 지방덩어리컷
  • 다신2018.07.09 22:5374 조회0 좋아요
  • 4
  • 1
  • 1
07.09 월요일
아침 공체 전일대비 -0.7
뭐야 이건...? 체중계 잘못된줄
월요병에 비오는날씨에 피곤함가득한날입니다 쥬륵

닭찌오트죽 두유 아몬드슬라이스

통밀빵 두조각 닭찌 양상추 오이 방토 크라비아
빵 오질라게 좋아하는 나란년;;;;
먹고 두시간뒤 운동감
운동후 집에와서 아몬드 15섭취

저녁에 잠깐 누구 만날일있어서 빠른저녁....
덕분에 만남의 장소 파리크라상에서 군침흘리고옴;;;

총 섭취칼로리 1158
탄 138 단 105.4 지 21.1
탄수미침? 그와중에 총칼로리 기초대사 겨우넘김;;

운동 하체💪 2분할처음임 꺆
레그익스텐션 (30kg) 16*5세트
레그컬 (15kg) 16*4세트
(20kg) 12*1세트
레그프레스 (30) 22*1세트
(40) 22*4세트
(50) 16*1세트
덤벨스쿼트 (6kg) 30*5세트
스티프레그데드리프트 (12kg) 12*3세트
업도미널머신 (40kg) 30*2세트
실내싸이클 30분
스트레칭

스티프데드 자세봐주세요 엉엉
무릎을 다피니까 휘어서 이건 아닌것같고 조금만 펴보는데 루마데드처럼되고 자극점은 어딘지도 모르겠고 엉엉엉
무릎 더펴야할까요????

으어 오늘 몸상태 그지입니다 ㅋㅋㅋ
세트수 더했어야했는데 몇개줄임 ㅠ
뭐만하면 너무 피곤해서 운동하다 잠들뻔
오늘 잘한점 빵집가서 아무것도 안먹음 잘참음 ㅇㅇ
그러면서 내일 빵먹을생각하고있엌ㅋㅋㅋ 프로틴빵주문해볼까도 생각함ㅋㅋㅋㅋ 아 나란년 미침ㅋㅋㅋ

프사/닉네임 영역

  • 지방덩어리컷
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 지방덩어리컷
  • 07.09 23:04
  • 8월까지컷팅 오오오오 감사해용 바벨이랑 궁디랑 뒷벅지 신경 더써야겠어요
    초반에 종아리 땡겨서 이건 진짜아니다싶어서 자세교정 애먹었습니다 ㅠ
  • 답글쓰기
지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.09 23:00
  • https://youtu.be/gxgD01hJi8I

    1분50초부터 보심되요~
  • 답글쓰기
지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.09 22:57
  • 가동범위 안나오면 덜 내려가도 되요~ 궁디 뒤로 더 빼고 바벨 정강이 쪽으로 더 당기세요
    궁디+햄스트링(뒷허벅지~무릎뒷편) 땡기면 정상이에요
    무릎은 살짝 굽혀도 되고 펴도 되고 뒷판 자극 더 실리는 쪽으로 선택하시면 댐
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글