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07월 10일 (음식 963kcal, 운동 753kcal) - 26일차
오늘의 반성 : 탄수화물 섭취 미흡
내일부터는 이런일이 벌어지지않게 제대로 섭취하기.

👉 또 다른 새로운 삶을 시작하자 👈
운동은 먹는것까지가 끝이다

20151207 다이어리 일기상세

성공 1294kcal
963/ 1805 kcal
753/ 301 kcal
아침식사302kcal(31.36%)
계란후라이
89kcal
버섯무침
10kcal
쇠고기장조림
14kcal
애호박나물
3kcal
잡곡밥
170kcal
취나물무침
16kcal
오전 간식70kcal(7.27%)
[동원] 순닭가슴살
70kcal
점심식사198kcal(20.56%)
[동원] 순닭가슴살
70kcal
찐고구마
128kcal
오후간식90kcal(9.35%)
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널
90kcal
저녁식사303kcal(31.46%)
쭈꾸미
23kcal
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크
220kcal
새싹샐러드
60kcal
운동753kcal
랫풀다운머신 15(6) 9(7) 8(7) 7(7) 11(6) - 앞

랫풀다운머신 15(5) 12(6) 12(6) 11(6) - 뒤

덤벨 벤트오버로우 15(11) 10(11) 15(10) 15(10) 11(10)

알수없는머신 15(32) 20(32) 20(32) 15(32)

원암 덤벨로우 15(8) 15(9) 15(9) 15(10)

컨센트 15(5) 10(6) 10(6) 10(6)

덤벨컬 10(7) 10(6) 10(6) 10(6) 10(6)

해머컬 15(6) 10(6) 10(6) 10(6)

바벨컬 10(10) 15(10) 15(10) 8(15)

덤벨 사이드밴드 15(12) 15(12)

크런치 15 15 15

플랭크 1 1 1

머신암컬 10(4) 10(3)

덩키 킥 25 25 25 25

힙 익스텐션 25 25 25 25
싸이클 실내자전거
140kcal
랫풀다운머신
55kcal
랫풀다운머신
55kcal
덤벨 벤트오버 로우
6kcal
덤벨 원 암 로우
6kcal
덤벨 컨센트레이션 컬
9kcal
이두운동 덤벨컬
10kcal
덤벨 해머 컬
13kcal
리버스 바벨 컬
6kcal
덤벨 사이드 밴드
12kcal
크런치
13kcal
플랭크
60kcal
싸이클 실내자전거
210kcal
덩키 킥
20kcal
힙 익스텐션
18kcal
스텝퍼
120kcal
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