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Q.1000kcal 다이어트 괜찮을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요.
아내와 함께 하루 1000kcal만 먹는 다이어트를 시작했습니다. 그런데 아는 동생이 1500kcal 밑으로 식사하면 안된다고 해서 정말 그런지 궁금합니다.

제 예전 체중은 60~65였고 결혼 후에도 잘 유지했었지만 현재 프리랜서 생활을 하면서 93까지 찍었습니다. 하루 2~3시간 자고 15~20시간씩 일하다보니 과로와 스트레스로 식생활도 엉망이었습니다. 시간부족도 있고 족저근막염, 통풍, 디스크도 생겨서 운동을 할 여력이 안되어 1000kcal 다이어트를 생각하게 되었어요.

1000kcal를 유지하는게 좋을지, 1500kcal에 운동을 하는게 좋을지 조언 부탁드립니다. (_ _)

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정석

강e니
07.11 07:43
일단은 먹는 양은 그대로 하시고 음식의 질을 더 건강한 쪽으로 바꿔서 드시는게 좋을것 같아요. 식사하시는 시간도 조금 조정하구요.(ex.새벽까지 못먹고 일을 했다면 조금만 더 버텨서 아침에 식사) 일의 특성상 따로 운동 내기어려우시니 일 중간중간 쉬는 타임을 규칙적으로 넣으시고 그때마다 스트레칭을 해서 몸을 풀어주면 몸에 덜 무리가 갈것 같습니다. 일단 식사와 스트레칭으로 워밍업? 같은걸 먼저 해줘야 나중에 칼로리 줄이고 운동할때 건강을 해치지 않을것 같아요. 몸이 많이 안좋으신데 조심조심 시작하셔서 건강 챙기시길 응원합니다. 우주우리님은 천천히 길게 다이어트를 해야될것 같아요.
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채택된 답변

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초보

우주오리
07.12 06:28
여러 답변 감사합니다. 조금 더 천천히 빼더라도 스트레칭도 해가면서 천천히 해봐야겠어요
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지존

1차컷팅끝남
07.11 07:23
과로와 스트레스로 식생활이 엉망이라고 하셨는데 그것부터 개선하셔야지 천칼로리는 그냥 굶는겁니다
게다가 5키로 이내로 조금 빼고 말 것고 아닌 상태에 천칼로리면 대사저하 와서 지금보다 건강상태 안좋아지실수 있습니다
저열량섭취 지속하다보면 몸이 그 열량으로도 살수 있게끔 최소한의 생명유지 빼고는 다 꺼버립니다(갑상선호르몬 분비량도 적어지고 심박,체온, 근육내 미토콘드리아도 기능의 거의 중단해서 나중엔 1000먹어도 안빠지는 미친 상태에 도달합니다)
더군다나 남자분이시고 93kg이라면 1500도 적습니다
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공감 1

초보

나와의삶은
07.11 07:12
몸 상할걸요 ..
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