안녕하세요!!제가 5월말 부터 800칼로리 제한식을 하면서 총 8kg을 감량하여 현재 키164 몸무게54kg이 되었는데요 이주째 정체기가 와서 유지를 하려고 하는데 어떤 식단으로 해야 요요가 오지 않을까요?또 제가 일주일에 한번은 먹고 싶은 음식을 맘대로 먹는 날을 정했는데 너무 심한폭식을 하는데 이것도 극복할 수 있는 방법 없을지 알려주시면 감사하겠습니다!!
대단하셔요 8키로를 감량하셨네요!!!! 축하축하합니다♡ 다만 유지를 할 목적이면 제 생각엔....초절식이 별로 좋은 방법이 아닐거같아요. 뭔가 불안한 마음에 초절식을 하시는거라면 더더욱 저는...별로 비추해요. 몸이 웃긴게 우리가 하는 생각 다 알고있습니다. 적게 먹어야지 하면 더 배고프구요. 게다가 초절식하다 근육이 사라지면 요요가 오기 넘 쉬워져요 폭식을 하는 이유도, 초절식을 하니까 그동안 정신적으로 너무 스트레스를 받고, 참고 참던 식욕이 하루에 폭발을 하는거죠. 몸도 상하고 정신도 피폐해질 수 있어요ㅠㅠ 저라면 차라리 일반식으로 탄단지 좋은 음식 잘 먹어주고 운동 지금 하시는 것처럼 할 것 같아요. !!!근육량 유지하거나 근육 증량하면서요ㅎㅎ홧팅♡
다신
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