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Q.제가 하고 있는 다이어트 좀 봐주세요 ㅜㅜㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일단 식단은

아침 안먹거나 or 잡곡밥 60g, 닭가슴살 50g, 마늘 7개, 단무지, 팽이버섯
점심 잡곡밥60g, 강된장 3스푼, 오뎅볶음+단무지 합쳐서 100g, 계란후라이 or 닭가슴살 50g, 팽이버섯
저녁 안먹거나 or 요거트+미주라토스트 2장 or 샐러디 치킨랩 반개

아침안먹는 날은 저녁을 먹고 저녁 안먹는 날은 아침을 먹어요ㅠㅜ!!!

운동은
주 4~5일정도 하고
보통 버피 80개, 스쿼트 40개, 팔운동, 바이시클크런치, 사이클20분, 런닝머신 6속도로 40분 이상, 뱃살빼는 운동 정도 하는데용!

식단에서 뭐가 부족한지, 뭘 더 채워야하는지 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
원래 165/90이었는데 현재 78키로구
3개월만에 감량했다가 조금 유지했다가 다시 시작한지 일주일정도 되었습니다!!!

제발 조언 부탁드려요...!!!!! 팩폭 오지게 날려주세요!!!

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다신

ssoma
07.12 00:46
드시는건 칼로리계산 하셔서 어련히 드시겠거니 하고 패스 할께요. 3개월 12키로 감량이면 그리 나쁜 속도도 아니니 패스. 운동 부분 말씀 드리면 우선 저렇게 하셔서 감량 하신거잖아요... 구성이 좀 음... 뭔가 목적성이 불명확해서... 아무튼 감량에 성공 하셨다니 우선 저대로 하셔도 나쁘지는 않을꺼 같아요. 저 같으면 버피 스쿼트 바이시클르런치 점핑잭 마운틴클라이머 정도로 유산소 파트 구성해서 6분 운동 3~4분 휴식 4~5 set 정도 실시하고 플랭크와 사이드 플랭크 푸쉬업(헬스장을 다니지 않는다 전제하고)등으로 근력운동 파트를 구성해서 운동할꺼 같아요. 음.. 지금의 운동들이 나쁘지는 않은데 뭔가 질서가 없다?? 느낌이 들어서 오지랖 떨었습니다.
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