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[다신 11기 필수미션] 24일차 식단&운동

아침엔 고구마 반쪽,달걀1개, 사과 반쪽, 저지방우유를 먹고 블랙올리브를 먹었어요. 아침에 사과는 진짜 꿀맛입니다!

출근 후 마시는 더치커피!!

점심은 회사식당에서~닭갈비, 두부동그랑땡, 시금치, 밥을 먹고 콩나물국은 콩나물만 건져먹고, 샐러드는 배불러서 거의 못먹었어요.

오후에 출출해서 견과류! 칼로리가 안나와있어서 계산해서 넣었어요~!

퇴근 1시간 전 두유습관과 귀리우유를 섞어서 마셨어요.

운동 마무리하고 먹은 삶은달걀!

오늘은 미션운동 중 런지가 힘들었어요!플랭크는 3분 34초까지 버티다가 쉬고 나머지 1분 을 진행하였어요.
런데이도 하고 요가도 하고, 홈트도하고~! 스트레칭도 했어요~
오늘 적게 먹으려고 간식도 줄였는데 ..간식 참느라 힘들었어요!!
다들 무덥고 습한 날씨 속에서 식단관리하시고 운동하시느라 고생많으셨어요!
  • Bonita1016
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댓글 (9)

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정석
  • 하모델
  • 07.12 22:31

  • 대박 플랭크 그렇게 가능하군요~
    원래 하셨던거예요? 우와진짜! 전 플랭크가 잘안되서 부러울따름이요^^런지는 갈수록 다리가 팔랑팔랑ㅋㅋㅋ저녁식단도 굿이고 애쓰셨어요😊
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지존
  • Bonita1016
  • 07.12 18:25
  • 졍이홧팅 진짜 처음이예요~사시나무 흔들리듯 몸이 흔들렸는데.. 배랑 엉덩이에 힘 엄청주고 겨우버텼네요;;
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다신
  • 졍이홧팅
  • 07.12 14:19
  • 헐 플랭크를 3분 30초나?? 진짜대단하세요 진짜진짜대단하세요 😆어떻게 그렇게 오래할수 있는지 오늘 정말 열운하셨네요👍👍
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지존
  • Bonita1016
  • 07.12 09:46
  • 절대미녀^^ 병으로 파는 블랙올리브를 씻어서 그냥 먹고있어요~피자나 샐러드에 들어간건 잘라져있는건데 얘는 그냥 씨만 파진상태네요~!!올리브 싫어하시는 분들도 계신데 저는 맛있더라구요^^
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지존
  • Bonita1016
  • 07.12 09:44
  • 유자유자차 식단을 계속 조절해줘야 하는데 쉽지가 않네요^^;;오늘도 화이팅해보아요~!!
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지존
  • 절대미녀^^
  • 07.12 09:38
  • 우와 운동포스~ ㅋ ㅋ 멋지세요. . .
    첫번째사진 올리브유~? 어케 먹는거예요? . . . 신기 . .먹어보고싶어요
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지존
  • 유자유자차
  • 07.12 08:01
  • 보니타님!! 오늘 식단 너무 클린하고 좋습니다!! 운동량도 짱짱 많고 완전 성공적인 하루셨네요!! 오늘도 정말 고생 많으셨습니다!!!
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지존
  • Bonita1016
  • 07.12 00:43
  • 아띠예 운동하고나서 지쳤네요~날씨가 진짜 큰 영향을 미치는것 같네요~!아직 아프셔서 더 힘드실것 같아요ㅠㅜ
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정석
  • 아띠예
  • 07.11 23:30
  • 운동 많이 하셨네요. 전 이틀째 복통으로 운동이 제대로 안되네요
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