🙌등/가슴/복근🙌
렛풀다운
22*3 (15kg)
15*2 (17kg)
12*2 (20kg)
롱풀
20*2 (20kg)
15*3 (22kg)
12*1 (25kg)
벤트오버바벨로우
25*3 (25kg)
20*3 (30kg)
16*2 + 26*1 (32kg)
어시스트풀업
15*2 (25kg)
펙덱플라이
26*2 (10kg)
17*2 + 24*1 (15kg)
체스트프레스
22*2 (5kg)
16*2 + 20*1 (10kg)
바이시클크런치
100*1
러시안트위스트
60*1
브릿지
2분30초*1
아침에 하니까 자꾸 시간에 쫓겨서 제대로 못하는거같은 느낌이..ㅠㅠ
그래도 내 저녁 개인시간은 포기할수 없으시다 😂
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