🙌하체/어깨/복근🙌
스미스머신스쿼트
20*1 (봉)
25*2 (봉+5kg)
18*1 + 20*2 (봉+10kg)
15*3 (봉+15kg)
레그프레스
20*1 (40kg)
20*3 (45kg)
17*3 (50kg)
12*1 (60kg)
라잉레그컬
20*4 (10kg)
15*1 + 20*1 (15kg)
레그익스텐션
20*2 (15kg)
15*1 (20kg)
숄더프레스
20*5 (5kg)
행잉레그레이즈
50*1
호에엑..!! 또 하체를 해버려서 루틴이 바껴버렸시봉..!!
이제 월수금 지옥의 하체겠구나 💃💃 덩실💃덩실💃
너무 늦게 일어나서 호다닥 운동함 ㅠㅠ 익스텐션 세트수 못채웠고 복근 못함
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