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Q.올바른 다이어트 중 맞나요??

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침:오버나이트 오트밀+냉동과일,바나나((300칼로리))

점심:일반식. 잡곡밥 130g((300~400))

저녁:샐러드,닭가슴살,두부,생선,계란 등등 중에 골라서 두세종류((300~400))

간식:과일,하루견과((200))

운동:스트레칭10분+줌바댄스 최소30분+복근20분

기초대사량은 1100이고 현재 158/54입니다
제 목표는 2달간 5키로 감량, 그 후 2달간 3키로 추가 감량입니다. (총 4개월간 8키로 감량)

저 정도면 괜찮은지, 아니면 식단이나 운동 중 어떤 부분이 부족하거나 고쳐야하는지 알려주시면 감사하겠습니다!!

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다신

/습관
07.12 15:38
gpsjqjx 복근만 하지말고 상체하체 홈트동영상 찾아서 해보세요 ㅎㅎ 마일리사이러스꺼 좋아요
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다신

ssoma
07.12 15:19
gpsjqjx 근력 운동은 이것저것 하는게 아니고 타겟을 정하고 합니다. 우선 님께서 문제라 생각하시는 부위를 강화시켜 준다 생각하고 그 부위의 운동을 검색해 보시면 마노은 자료들을 확인 하실 수 있습니다. 복근운동은 어떤걸 하시는지 모르겠는데 운동하면서 중요한건 상하체의 밸런스 유지입니다. 이 밸런스가 몸 형태의 밸런스가 아니라 힘을 주는 동안의 신체적 균형을 말하는 거고 그 균형이 잘 잡혀야 운동효과를 좀더 올리실 수 있습니다. 그래서 플랭크나 사이드플랭크 같은 운동은 하루에 한번 꼭 해주시는게 좋습니다.
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