현재는 아침에 공복 등산하구 집에서 땅끄 유산소 30분이랑 자전거 한시간 타거든요! 근데 등산이 관절에 무리올 수 있다해서 헬스장 끊고 런닝 한시간에 기구 몇개 사용해서 근력하고 집에서 땅끄랑 자전거 30분 타는거로 바꿀까 생각중인데 헬스 끊을까말까요..??! 보통 런닝만 하고 가긴 하는데 헬스를 안 끊자니 홈트랑 싸이클만 할 거 같아서요! 운동 좀 빡세게 해서 살 쫌 빨리 빼고 싶어서요
지금 하시는 운동은 유산소로 되어있고 앞으로 무산소도 병행하고자 하신다 라는 걸로 해석되는데 맞는건지?? 아무튼 이런 전제로 말씀 드릴께요. 1번. 등산이 관절에 무리릴 준다??? 관절이 손상되는 원인 중 가장 많은 건 반복에 의한 경우가 많습니다. 즉 관절에 부하를 주어서 손상되는 경우보다 반복적인 작동으로 관절 손상이 더 많이 발생한다 보시면 됩니다. 이 측면에서 보면 등산이 런닝보다는 관절에 부담을 덜 줄것입니다. 2번 유산소운동과 무산소 운동의 병행은 좋은 결정이라고 봅니다. 둘다 같은 운동이지만 주는 효과는 분명 차이가 있습니다. 두 운동의 장,단 점을 서로 보완하기위해 일반적으로 병행을 합니다. 참고 하시라고 적어봅니다. ^^
다신
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