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Q.운동을 어느 정도로 해야 살이 빠지나요?
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줌바 30분 +복근10분+박봄다리 틈틈히 이 정도로는 살 절대 안 빠지나요?


하루에 음식은 1100~1200칼로리 먹지만
기초대사량이 1100이라서 별 소용 없는거 같아요...

3주간 운동없이 저렇게 식단만 했더니 1키로 빠졌었거든요ㅠ

근데 저것보다 더 적게 먹으면 건강에 안 좋을거 같고..



운동을 더 해야만 하겠죠..? 3~4개월간 총 7키로 감량이 목적입니다ㅠㅠ

진짜 토할거같고 죽을거같을때까지 운동해야하는건지..

어느분이 댓글로 유산소 약 30분을 자기 운동 능력 70% 연속으로 했을때부터 살이 빠진다고 하셨더라고요.

근데 저는 운동하면서 제 한계의 30%~50%밖에 안 쓰는거 같아요. 연속으로도 안하고 중간에 많이 쉬구요..


제가 운동을 너무 싫어해서 더 이상 빡세게 하기가 싫은데 이런 마음가짐으론 다이어트 무조건 실패인가요?ㅠㅠ


뭐를 더 얼만큼 추가해야할지 궁금합니다..

  • gpsjqjx
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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • 취뽀화이링
  • 07.13 00:43
  • 흐엉 공감 진짜 살빼기 힘들어요ㅠㅠㅠ
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초보
  • onlysm
  • 07.12 16:21
  • 모두 힘내욧 ..ㅠ
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입문
  • 빼라고오옥
  • 07.12 16:09
  • 화이팅 우리 모두 힘내요ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 07.12 15:49
  • 1키로찌우긔 항시 보면서 많이 배우고 있습니다 ^^
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다신
  • /습관
  • 07.12 15:44
  • ssoma 앜ㅋㅋㅋㅋ님댓글 안읽고 달은거라서 ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 07.12 15:43
  • 1키로찌우긔 ^^ 너무 그렇게까지..... 저는 어떻하라고 ㅜ.ㅜ
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다신
  • /습관
  • 07.12 15:40
  • 유산소를 쉬어가면서 하시면 소용없어요
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다신
  • ssoma
  • 07.12 15:38
  • 참 그리고 살이 빠지는게 아니라 체지방 분해가 일어나서 에너지화 된다는 것입니다. ㅋㅋㅋ 뭐 의미는 상통하지만 살 빠지는게 꼭 운동으로만 되는건 아니기에 약간 의미는 달라요 ^^
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다신
  • ssoma
  • 07.12 15:35
  • ㅎㅎ 제가 죽일 놈이군요^^ 운동강도와 연속성을 강조한 이유는 연속적인 운동 즉 런닝이나 수영. 싸이클 같은 유산소 운동을 하실 때 적용된다 보시구요. 버피 같은 유산소 운동은 그렇게 하면 쇼크와서 죽어요 ^^ 이런류의 유산소 운동은 횟수를 정하던지 시간을 정해서 세트 반복하는게 일반적입니다. 크로스핏 하시는 분들이 애영하는 운동법중에 HIIT라는게 있어요. 유산소운동 5~6가지 정해놓고 순서대로 하는데 한 동작당 45초 하고 20초 쉬고 하는.... 세트 간격은 호흡 조절되는 2~4분 정도
    초반부터 셋트 욕심내지 마시고 천천히 적응하시면서 셋트수를 늘려 가시기 바랍니다.
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