야채(식이섬유)-> 삶은계란(단백질) -> 현미밥(탄수화물) 순서대로 먹는 내맘대로 다이어트 식단이에요 ㅎㅎㅎ
양상추 적배추 파프리카 오이 생양파 토마토에
삶은(구운)계란 한개, 현미밥 50g과 나의 최애템인 양배추찜과 셀프로만든 참치쌈장 ㅎㅎㅎㅎ
발사믹소스는 살짝 찍어먹는 수준이고, 매운게 땡길 땐 청양고추를 하나씩 같이 먹어요 ㅎㅎㅎㅎ
그리고 너무 지칠 땐 삶은계란대신 소고기로 대체합니당^^
다들 화이띵
저는 식이+공복유산소 30~50분, 퇴근 후 30~1시간 유산소운동 그리고 가끔 에너지가 있을 때 홈트레이닝해서 한달동안 6키로뺐어요!
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